Ne kljukajte se cinkom i medom!

„Epidemije gripe bliži se vrhuncu“

Protiv virusa gripe teško se boriti ukoliko ste primorani biti u kontaktu s velikim brojem ljudi u zatvorenim i pregrijanim prostorijama. Posebno ste ugroženi ukoliko se niste cijepili. Jedan od najboljih načina da spriječite zarazu jest često pranje ruku. Od velike je važnosti i pravilna, kvalitetna prehrana.

„Ako smo bili izloženi velikoj količini virusa gripe, vrlo je mala vjerojatnost da ćemo joj se uspjeti othrvati. Međutim, postoje brojni biljni pripravci koji nam mogu olakšati borbu s virusom. To su sirupi od crne bazge ili nara, potom ehinacea. Istaknula bih kako kod izbora biljnog pripravka kojim namjeravamo ojačati imunitet, trebamo paziti i na osnovnu terapiju koju primamo. Primjerice, ukoliko izaberemo neki od preparata koji sadrži koncentrat češnjaka, njime možemo razrijediti krv. To je jako opasno ukoliko već uzimamo neku terapiju za razrijeđivanje krvi, a mnogo ljudi je uzima. No, što god izaberemo, prethodno se moramo savjetovati sa stručnom osobom“, ističe nutricionistica i dijetetičarka Olja Martinić.

Kada dobijemo  visoku temperaturu moramo se dovoljno rehidrirati ali i na taj način ponekad možemo pretjerati, pogotovo kada je u pitanju med. U želji da unesemo veliku količinu čaja unesemo i preveliku količinu meda koja može izazvati probavne smetnje. Tada više ne možemo znati je li to  posljedica bolesti ili prekomjerne konzumacije meda. Pretjerati se može i u konzumaciji sokova ili juha. Pokušavajući prevenirati bolest, ljudi znaju često pretjerati s unosom cinka, koji se inače uzima za jačanje imuniteta.

„Treba poslušati vlastiti organizam. Ukoliko nam se ništa ne jede, ne trebamo ništa jesti. Par dana bez hrane je bolji izbor nego se siliti nešto jesti što nam ne prija. No, obvezno moramo unositi velike količine tekućine, sustavno, malo po malo i na taj način će se tijelo samo izboriti“, pojašnjava Olja Martinić.

Najbolji i najidealniji način nadoknade vitamina i minerala je konvencionalnom, klasičnom prehranom, ističu dijetetičari i nutricionisti. To je sporiji način od “udara” preparatima. No, ukoliko sustavno imamo mješovitu prehranu vrlo rijetko ćemo se naći u nutritivnom deficitu.

Nerijetko preveliku pozornost posvećujemo tome kako ćemo se oduprijeti pojavi bolesti i vremenu trajanja bolesti. Ipak, uloga dijetetike je najvažnija u vremenu koje slijedi nakon pada povišene temperature. Tih desetak dana pojačane brige o prehrani, od presudne je važnosti za zdravlje i igra veliku ulogu u brzini povratka redovitim aktivnostima. 

I.D.

Doktore, hitno!