Zima i ozljede- kako se čuvati

 

Sprječavanje ozljeda zimi

Tijekom zimskih mjeseci ozljede se češće pojavljuju zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta poput hladnoće i snijega, kao i mokrih i skliskih površina. Povećava se rizik padanja i za mlade i za stare, a raste i broj prometnih nesreća uzrokovanih pogoršanim uvjetima vožnje te smanjenjem vidljivosti uslijed snijega, magle i/ili ledene kiše. Pribrojimo li tome i izazove zimskih sportova i razne oblike rizičnih ponašanja, uvjeti za nastanak ozljeda već su ostvareni. Pripremite se za niske temperature uz ove preporuke i uživajte u zimskim radostima.

Preporuke za prevenciju padova na otvorenim površinama

  • Izbjegavati nepotrebne izlaske tijekom nepovoljnih vremenskih uvjeta, osobito dok površine za hodanje još nisu očišćene.
  • Hodati očišćenim nogostupima i stazama polako, malim koracima.
  • Gledati ispred sebe i biti svjestan mogućnosti pada.
  • Nositi primjerenu obuću s protu-kliznim potplatima.
  • Ruke držati izvan džepova, kako bi bile slobodne u slučaju pada.
  • Izbjegavati nošenje teških predmeta u ruci zbog lošijeg održavanja ravnoteže.
  • Posebnu pozornost obratiti prilikom ulaska u zgrade, trgovine i sl. zbog mokrih i skliskih površina.
  • Prilikom uporabe stepenica obvezno se držati za rukohvate, pri silasku stopalom prvo isprobati površinu stepenice prije no što se prebaci čitava težina tijela.
  • Posebnu pozornost posvetiti djeci i starijim osobama.

Preporuke za sigurnu vožnju u zimskim uvjetima

  • Koristiti zimske gume i dodatnu zimsku opremu (lanci).
  • U slučaju pogoršanja vremenskih uvjeta i stanja na cestama, po mogućnosti, odgoditi putovanje.
  • Pridržavati se savjeta za sigurnu vožnju u zimskim uvjetima: izbjegavati nagle pokrete za upravljačem, te nagla kočenja i ubrzanja.
  • Pozorno pratiti situaciju tijekom vožnje u cilju izbjegavanja potencijalno opasnih situacija.
  • Pridržavati se prometnih propisa i pravila.
  • Ne piti alkohol – alkohol znatno umanjuje sposobnost upravljanja vozilom, usporava reakcije i mogućnosti procjene kod vozača.
  • U slučaju vožnje pod udarima bure (bura puše „na refule“ odnosno na mahove), smanjiti brzinu vožnje kako biste smanjili rizik od zanošenja i prevrtanja vozila.
  • Izbjegavati rizična ponašanja poput tipkanja i razgovaranja na mobitel, konzumiranja hrane i pića tijekom vožnje, slušanja glasne glazbe, okretanja prema suputnicima i sl.
  • Pratiti informacije o stanju sigurnosti na cestama.

Preporuke za prevenciju ozljeda kod zimskih sportova

  • Koristiti opremu prilagođenu dobi, visini, težini i vještini.
  • Obvezno nositi kacigu kako bi se spriječile potencijalne teške ozljede glave.
  • Obvezno nositi rukavice, skijaške naočale i posebne štitnike (ovisno o sportu) kao i primjerenu odjeću/obuću.
  • Redovito servisirati opremu.
  • Pridržavati se sigurnosnih propisa.
  • Djecu neprestano držati pod nadzorom.
  • Kod sanjkanja s djecom pripaziti na opremu – izbjegavati vezice i šalove zbog mogućnosti gušenja.
  • Ne konzumirati alkohol – smanjuje vrijeme reakcije i kontrolu pokreta te povećava rizik od ozljeda.

 

Mr. Ivana Bočina, dr. med., spec. javnog zdravstva

Odjel za epidemiologiju i prevenciju ozljeda, Nastavni zavod za javno zdravstvo SDŽ

Doktore, hitno!