//Prestanite pušiti pomoću ovih trikova

Prestanite pušiti pomoću ovih trikova


Bilo da se radi o preporuci liječnika, novogodišnjoj odluci ili nekom sasvim drugom razlogu, prestanak pušenja je svakako najbolja odluka zbog koje će vam, u najmanju ruku, vaši organi biti zahvalni.

Pušenje uzrokuje oštećenja ne samo respiratornog organskog sustava, nego i krvožilnog i kožnog o čemu svjedoči i najbanalnije žutilo po prstima.

 Nije lako promijeniti životne navike, pogotovo ako su loše. Iako ćete se tokom prestanka pušenja susresti sa velikom količinom stresa, krizama i kušnjama, ukoliko budete dovoljno čvrsti u vašoj namjeri, i takva krizna razdoblja, nakon nekog vremena, budu samo prošlost.

 Naravno, ne postoji savršena formula koja će vas dovesti do prestanka pušenja iako ima jako puno načina, i da se razumijemo, svaki od njih je pravilan ako se postigne cilj – izbacivanje ovisnosti o nikotinu iz tijela.

Svakako, najbitnija stavka je odluka. Dok se ne stvori taj “klik” u glavi da se stvarno želite riješiti ovisnosti, neće biti ni učinka.

 Onda kada ste odlučili, svaki put koji odaberete prema cilju je ispravan, a mi vam donosimo neke smjernice, savjete i primjere onih koji su kroz to prošli.

 Kada ste već donijeli odluku o prestanku pušenja, od velike pomoći će vam biti knjiga Allena Carra – “Lako je prestati pušiti” koja je pomogla u izliječenju milijunima pušača. Naime, knjiga se ne bavi objašnjavanjem medicinskih rizika za vaše zdravlje niti o tome kako je pušenje ružna navika koja vas košta pravo bogatstvo te da ste već odavno trebali prestati pušiti. To su problemi koje imate kad ste pušač. To nisu problemi prestajanja pušenja. Pušači ne puše iz razloga iz kojih ne bi smjeli pušiti. Kako bismo prestali pušiti, potrebno je otkloniti razloge zbog kojih pušimo.

89% ljudi koji su je pročitali, potvrđuju kako im se knjiga sviđa te da im je pomogla u prestanku pušenja.

Svakako, knjiga neće odmoći.

 Osim što na tržištu možete naći veliki broj preparata koji su osmišljeni sa ciljem da smanje nikotinsku ovisnost, rješenje često možete pronaći i u prirodi. Bivši pušači su nam potvrdili ovaj jednostavni domaći recept koji se koristi za odvikavanje od pušenja.

Riječ je o preparatu na bazi sode bikarbone, koji je mnogima pomogao da im se cigarete toliko zgade i da jako brzo ostave pušenje.

Uzmite jednu jušnu žlicu sode bikarbone i uspite je u čašu vode.

Promješajte, tako da se soda sasvim rastvori.

Ovaj koktel pijte dva puta dnevno prvih tjedan dana, a ako već ne prestanete pušiti u prvom tjednu – slijedeći tjedan pijte ovaj koktel jednom dnevno.

Isto tako, možete samo ispirati usta ovime svaki put kada osjetite potrebu da zapalite cigaretu.

Vrlo brzo ćete izgubiti želju za pušenjem!

 Također, ljudi koji su krenuli na put odvikavanja od pušenja otkrili su nam neke od trikova koji su im pomagali onda kada bi se našli u krizi.

 Većina je potvrdila kako onda kada im zatreba cigareta, odu oprati zube i to im ublaži želju za pušenjem.

Osim pranja zubi pomažu tuširanje, svjež zrak, neka tjelesna aktivnost ili lagana šetnja.

 Nikako nemojte cigaretu zamijeniti nekom drugom ovisnošću, primjerice hranom. Eventualno se možete poslužiti žvakaćim gumama, što također veliki broj onih koji su prestali pušiti navode kao trenutno pomagalo oslobađanja stresa.

 Svakako, trebate prepoznati i situacije koje vas tjeraju na pušenje te iste izbjegavati.

 Nekima je motivacija prestanka pušenja – novac. Shodno tome, novac koji bi potrošili na cigarete ostavljajte sa strane, a kasnije se nagradite putovanjem ili shopingom. Tako ćete opet imati motivaciju za dalje.

 Što više se družite s nepušačima i nikako nemojte zavidjeti pušačima. Prisjetite se svih razloga zbog kojih ste se odlučili na prestanak pušenja i budite ustrajni u svojoj odluci zbog vašeg dugoročnog boljitka. Oslonite se na podršku obitelji i prijatelja.

 Tijekom prestanka pušenja vaše tijelo će prolaziti kroz faze “čišćenja”.  Događaju se velike promjene u organizmu. Nakon nekog vremena, krvni tlak i cirkulacija vraćaju se u normalu, plućna funkcija se povećava i nema više kratkoće disanja, kašlja, osjetljivosti na upale. Također, smanjuju se rizici od oboljenja srčanih bolesti i moždanih udara, a rizik od karcinoma pluća se smanjuje upola u usporedbi sa pušačima.

 Ukoliko ste prije pokušavali prestati pušiti i niste uspjeli, nemojte da vas to spriječi u novim pokušajima. Sa svakim novim pokušajem znači da ste još odlučniji nego prethodnog puta, a to je onda ispravan put ka uspijehu.

I zapamtite, ništa ne može biti glasnije od vašeg “klika” i vaše odluke da želite napraviti nešto dobro za sebe! 

Anja Prajninger

Doktore, hitno!