Mentalno zdravlje u doba korone

Danas je stupio na snagu novi lockdown!

Mentalno zdravlje populacije već ionako narušeno od prvog lockdowna, sada je narušeno još i više. Ne samo radi korone, tu je strah od zaraze na prvom mjestu, ali… imamo strah od gubitka radnog mjesta to za sobom povlači strah za egzistencijom, strah od ovrha…

Mnogi od nas su svjesni da su strože mjere potrebne. Zbog toga mnogi se osjećaju izolirano i usamljeno, svijet je zastrašujuće mali i bez zadovoljstva, nedostaju druženja i odlazak na kulturne ili sportske priredbe, dosađujemo se ili patimo zbog premalo kretanja ili zajedničkog života na skučenom prostoru.

Sve ovo što je za mentalno zdrave ljude teško podnošljivo, za depresivne osobe je još veće opterećenje. Tako depresivne osobe skoro dvostruko više pate zbog nedostataka strukture u svakodnevici.

Ljudi oboljeli od depresije su bez nade i iscrpljeni. Tako za njih počinje začarani krug upadanja u još težu depresiju.

Kako je većina mentalno zdravih ljudi navikla na učestala kretanja i druženja, nove mjere o okupljanju, zatvaranju kafića,  restorana, teretana dovode do povećanih negativnih emocija i tjeskobe kod građana. Tjeskoba je izrazito negativan osjećaj koji je često izazvan pretjeranom brigom, nemirom, strepnjama, napetostima ili nekim drugim teškim životnim okolnostima koje nas uznemiruju i brinu.

U ovakvom kriznom stanju puno toga ne možemo kontrolirati, ali možemo si pomoći:

  • Napravite nešto za što nikada niste imali vremena zbog posla ili drugih obveza: naučite novu vještinu koja možda preraste u vaš budući posao ili dodatni prihod;
  • Kognitivne vježbe: čitajte, pišite, rješavajte križaljke ili sudoku odnosno radite aktivnosti koje potiču razmišljanje, neka istraživanja pokazuju da tako sprječavate razvoj alzheimerove bolesti;
  • Pokušajte pronaći nešto pozitivno u situaciji u kojoj se nalazite: humor je najdjelotvorniji lijek protiv bespomoćnosti i smanjuje anksioznost i frustraciju;
  • Održavajte kontakte s članovima obitelji i prijateljima: nazovite nekoga s kim se niste dugo čuli, pošaljite im poruku ili koristite druge načine komunikacije s drugim ljudima;
  • Upoznajte se bolje sa svojim ukućanima, ostvarite bolju komunikaciju sa svojom djecom, izvadite društvene igre i zaigrajte (čovječe ne ljuti se, riziko…)

Kako je ovo posebno vrijeme s kojim se svi kao nacija zajedno nosimo te si trebamo i možemo biti međusobna potpora.

Za kraj jedan vic iz prvog lockdowna:

„… nakon nekog vremena provedenog doma, Ivica zove prijatelja i kaže mu: nije loš ovaj lockdown, ona moja Marica (misli na svoju suprugu) krasna žena…“

D.H.

Doktore, hitno!

TAGS: